Perdita di peso efficace richiede l’esecuzione di alcune regole che non sono destinati a noi la vita. Applicazione scelti bene la dieta, l’attività fisica e l’esecuzione di studi, che possono rivelare che influenzano l’aumento di massa corporea, la malattia è un modo sicuro e sano la perdita di peso, che non finisce check-effetto yo-yo.Il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero è uno degli elementi di una dieta sana. Senza la conoscenza di quante calorie abbiamo bisogno di consegnare al nostro corpo durante ogni giorno, non possiamo scegliere una dieta adatta per noi. Il contenuto calorico del corpo è la quantità di calorie di cui ha bisogno per il suo corretto funzionamento. Applicando una dieta è significativamente al di sotto delle nostre esigenze di calorie, ci esponiamo malessere, disturbi metabolici, e anche altri problemi di salute gravi carenze di cibo, tra per migliorare il metabolismo.
La necessità del corpo di energia
C’è molto da dire sul fabbisogno energetico del corpo, ma in realtà poche persone sanno di cosa si tratta. Consideriamo le calorie, ma non pensiamo al motivo per cui lo facciamo, danneggiando la nostra salute. Seguire una dieta richiede una conoscenza di base di come funziona il nostro corpo. Solo allora la perdita di peso si rivelerà efficace e non sarà influenzata dalla nostra salute.
Basta contare le calorie non è sufficiente per perdere peso. Prima di tutto, è necessario sapere quanta energia è necessaria per il nostro corpo, e dipende da molti fattori. Il nostro fabbisogno calorico giornaliero dipende dall’età, dal sesso, dal tipo di lavoro svolto e da quanto siamo fisicamente attivi. Quindi non è possibile utilizzare una dieta senza obbligo di determinare quante calorie dobbiamo portare nel nostro corpo in base alle sue esigenze
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Come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero?
Attualmente, il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero è banale. È sufficiente utilizzare sono disponibili Online calcolatrici speciale, che sulla base di dati, si esibiranno per noi i calcoli necessari. Se vogliamo fare i calcoli da soli, non è anche difficile. Solo per iniziare a calcolare il metabolismo basale (PPM), che determina il numero minimo di calorie che dobbiamo portare nel nostro corpo, in modo che possa verificarsi processi vitali di base. Si chiama il defunto metabolismo, che determina il numero di calorie necessarie per vivere in quel tempo, quando non facciamo alcuna azione. Quando si applica una dieta a basso contenuto calorico, indica che il PPM causerà gravi conseguenze sulla salute!
| Non esiste uno universale la dieta che funziona sempre. La perdita di peso efficace richiede un piano individuale accurato in base alla salute, alle opportunità e alle preferenze. Tuttavia, ci sono diversi errori che la maggior parte di noi commette. Questi possono certamente essere considerati universali.
La perdita di peso non va sempre secondo i piani. Anche la perdita di 5 kg a volte è difficile. Naturalmente, sappiamo che abbiamo bisogno di muoversi di più e mangiare di meno, cerchiamo di seguire i principi di una dieta sana, tuttavia il peso mostra ancora la stessa quantità. Incontra 5 errori irreali che non puoi perdere peso in modo efficace. |
