Smettere di fumare sigarette: SmokeQuit come aumentare le tue possibilità di successo? Condizione n ° 1 per riuscire a smettere di fumare: siate davvero ispirati. Considera ogni piccola cosa che aiuta ad evitare le molte sfide che possono prezzo portare alla regressione. In occasione del Globe No Cigarette Day, 31 maggio, un aggiornamento su ciò che veramente aiuta. Desiderio di finire per essere un ex-fumatore? Per avere successo nel tuo “scoraggiante”, i nostri consigli per superare questo delicato periodo senza troppi problemi. Rivedi bene la tua dose di nicotina pura.
Se la nicotina o prodotti sostitutivi e sigarette, farmacia se si chiude lentamente o durante la notte, la cosa essenziale è trovare l’efficiente dosaggio di nicotina, tenendo conto del tasso a cui si arriva qui nel cervello:
Per quanto riguarda 10 minuti per inalazione e l’spray orale, mezz’ora per le gomme e pastiglie, 16 a 24 ore di avvio lento per la patch, e anche un paio di minuti per una sigaretta elettronica se si prende ripetuto, vicino soffi. Vuoi ancora fumare? È che anche la dose recensioni è bassa. Nausea? Emicrania? Cuore in competizione?
Sommario
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E ‘perche’ e ‘ SmokeQuit anche forte. In entrambi i casi, è necessario regolare. Quando non lo sai, il punto migliore è chiedere al farmacista suggerimenti se si effettua la selezione di alternative di nicotina pura (ora rimborsato circa il 65%). “Se ti piace funziona guardare alle sigarette elettriche, è molto meglio ottenere la tua attrezzatura composizione in un negozio piuttosto che online, ottenere discusso i diversi design e assaggiare una serie di sapori”, ingredienti raccomanda la dott.
Ssa Anne Borgne, presidente di Respadd (Addiction Prevention Network). Essere venire con da un esperto di sigarette. Anche se si sta vaping o su una sostituzione di nicotina, funziona mentoring può veramente offrire la vostra ispirazione un aumento. Per telefono (Servizio informazioni Tabac al 3989). Questa soluzione, assolutamente gratuita, ingredienti ti permette di essere messo in contatto con un professionista della sigaretta.
Dopo una prima valutazione, come si usa vengono effettuate 3 o quattro telefonate per ottenere suggerimenti, gestire situazioni difficili e così via “Il 22% delle persone che vengono con questo strumento sono non fumatori sei mesi dopo il loro primo incontro”, SmokeQuit riferisce Olivier Smadja.
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Faccia a faccia: SmokeQuit consultare un professionista del tabacco, con il quale è possibile stabilire un rapporto autentico e anche un follow-up per diverse settimane, o anche diversi mesi (consultazioni rimborsate, indirizzi su tabac-info-service. fr ). Scrutare opinioni il minimo rinnovamento. “Osservare e valutare tutti i benefici che vediamo mentre accompagniamo servono come un suggerimento delle ragioni che hanno motivato la rinuncia”, forum conferma Olivier Smadja. Ed è ancora molto meglio se li notiamo:” Ho ripristinato il gusto del cibo”;”
Posso aumentare 3 pavimenti senza essere senza fiato”, “Ho più pesca al mattino”… “Nel corso del tempo, opinioni questi piccoli cambiamenti diventeranno tipici, descrive il dottor Borgne. Scriverli e anche rileggerli regolarmente, aiuta a migliorare la propria ispirazione. “Metti gli altri nella ripresa.
“L’ideale, forum nei primissimi giorni di completa cessazione, è evitare gli inviti ai fumatori di sigarette recensioni in modo da non rivelarsi invidiosi, sottolinea Olivier Smadja. Tuttavia uno ha bisogno di non sacrificare SmokeQuit la propria vita sociale sia.
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“Cosa fare? Informare SmokeQuit i nostri cari così come il coraggio di chiedere la loro assistenza. “Ad esempio, chiedendo a coloro che fumano di non fumare tutti allo stesso tempo o di non soffiare il loro fumo sul nostro naso”, farmacia raccomanda il dottor Borgne. E a coloro che non fumano di essere pazienti se abbiamo piccoli fastidi. “Aspettatevi scenari rischiosi. Ogni volta che sorge la voglia di fumare, è importante determinare originale la situazione o le circostanze che lo creano: siamo stati stressati?
Combattere con una situazione difficile? hai visto qualcuno fumare? hai preso un caffè? … “Quando tutte queste circostanze sono state fornite, farmacia la migliore risposta per opporsi a loro è predefinita ciascuna”, descrive il dottor Borgne.
Sotto, potrebbe disegnare una losanga di nicotina o prendere 2 o 3 fuma dalla tua sigaretta elettronica; lì, Italia consumando un bicchiere d’acqua, facendo un allenamento di respirazione o optando per una passeggiata di 5 minuti … “Quindi, invece di essere indifesi nel momento in cui emerge la situazione, capiamo prontamente SmokeQuit come prevenire la minaccia di slittamento.
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“Stare lontano dalla SmokeQuit vergogna. Si può essere attratti, nelle settimane o mesi dopo aver smesso, a consumare una sigaretta ancora una volta. Dal momento che ci chiediamo di sapere che sapore ha, prezzo se pensiamo che siamo a corto di servizio o in controllo. “Detto questo, smettere di fumare è una traiettoria durante la quale una cattiva mossa è costantemente fattibile, tempera il dottor Borgne.
Non importa se ciò si verifica, dove si compra tuttavia è essenziale conoscere la minaccia che hai sostenuto e anche riprendere la tua traiettoria oggi.”Determinare i risparmi realizzati. Anche se questo non era il motivo principale per l’arresto, prezzo misurare il beneficio economico da esso include nella motivazione.
A circa EUR10 per confezione, questo è EUR300 al mese in risparmio sui costi se hai fumato amazon uno al giorno! “Invece di farlo scomparire nel piano di spesa della casa, è importante compensare da soli con questi soldi, trattando da soli un vestito, una pausa del fine settimana …”, farmacia raccomanda il dottor Borgne. Rinunciare al fumo di sigaretta, la vita nella cultura: SmokeQuit proprio come resistere a scenari sociali accattivanti.
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Quando si rinuncia SmokeQuit al fumo di sigaretta, una delle circostanze più difficili e anche tentare sono di solito quelli in cui si sta comunicando con gli altri. Eppure oggi, più che mai, è necessario comunicare con gli altri e uscire. Non dovresti davvero controindicazioni sentirti costretto a separarti da solo solo perché smetti di fumare sigarette. Riconoscere quanto costa ciò che innesca i vostri desideri durante le interazioni sociali può aiutare effetti collaterali si intende modi per resistere a loro.
Ecco alcune idee per aiutarti a gestire la tentazione di fumare, costo per assicurarti di poter vivere la tua vita al massimo senza tabacco. Suggerimenti per resistere all’esca controindicazioni di fumare nella società: stai alla larga dall’alcol per le prime settimane o fino a quando le tue voglie di nicotina non sono meno forti.
Mantenere il vostro Minis vicino a voi qualunque volte, funziona davvero in caso di un improvviso bisogno di fumare. Consenti alle persone di capire che stai tentando di smettere di fumare SmokeQuit sigarette per assicurarti che possano supportarti.
