Citrullina – tutto Sull’effetto, Sull’uso e sugli studi

E ‘ probabile che Otto consumatori normali non abbiano mai avuto a che fare con Citrullin. Ma chiunque abbia mai mangiato cocomeri ha ingerito questo aminoacido non protenoide. La citrullina è uno degli aminoacidi non vitali. Tuttavia, per i Bodybuilder e gli atleti professionisti, questo aminoacido è uno degli integratori alimentari destinati a produrre più effetti e più resistenza nella “pompa”.

COSA C’ENTRA IL CITRULLIN?

Per gli aminoacidi, distinguiamo gli elementi essenziali da quelli non essenziali. Gli amminoacidi essenziali sono vitali. Essi devono essere ingeriti quotidianamente con il cibo, perché l’organismo umano non può produrli da solo. Questi aminoacidi sono noti come “elementi fondamentali” della vita.

Anche gli amminoacidi non essenziali, tra cui la citrullina, sono presenti negli alimenti. Ma non sono vitali. In parte, l’organismo stesso può produrli da altre sostanze. Dei numerosi aminoacidi che conosciamo oggi, solo 20 sono noti come aminoacidi “proteinogeni”. Ciò significa che lei è coinvolto nella sintesi di altre Proteine Nell’organismo. Gli altri 250 aminoacidi sono aminoacidi non proteici. Tra questi figura il Citrullin. Come tutti gli altri amminoacidi non proteici, esso non partecipa alla formazione di proteine nell’organismo umano.

• La citrullina è naturalmente ampiamente presente nei cocomeri. Questo aminoacido ha ricevuto anche la denominazione. I cocomeri si chiamano “Citrullus vulgaris”nel botanico. La citrullina è inoltre presente in altri alimenti, ad esempio in altre varietà di meloni, cetrioli, ceci, cipolle e aglio, mandorle e noci, nonché nel fegato, nel pesce e nella carne.
• L’organismo umano è in grado di produrre Citrullin da solo. Ma la quantità che si può fare dipende dalla dieta. Ad esempio, dipende dalla quantità di micronutrienti ingeriti. Senza di essa, L’organismo non può sintetizzare la citrullina. Ha bisogno di ornitina, un altro aminoacido non essenziale.
• Per aumentare la quantità di citrullina nell ‘ organismo, molti atleti assumono preparati contenenti citrullina. Il motivo è che questo aminoacido non essenziale non è naturalmente presente nei frullati proteici. Tuttavia, Citrullin è importante come precursore per la formazione di L-arginina. Quando un atleta si avvicina alla citrullina, il corpo può trasformarla nei reni in L-arginina.

Nel corso di questo processo si produce una certa quantità di ossido di azoto. Questo è il fattore più importante per gli atleti. L ‘ ossido di azoto (NO) regola i vasi sanguigni, il flusso sanguigno e la pressione sanguigna. Migliora quindi il flusso sanguigno, anche nel muscolo.

PERCHE ‘ GLI ATLETI E I BODYBUILDER STIMANO CITRULLIN?

I Bodybuilder, gli atleti e gli altri atleti diventano spesso esperti in micronutrienti. Si tratta di crescita muscolare, rigenerazione, o della degradazione del grasso corporeo in eccesso. Il profilo nutritivo di un bodybuilder serve a definire in modo ottimale la sua muscolatura. Inoltre, gli integratori alimentari devono garantire una migliore circolazione dei muscoli.

Gli atleti dotati di Un’adeguata integrazione alimentare assorbono numerose Proteine e gli aminoacidi contenuti per stimolare la formazione muscolare. I preparati contenenti Citrullin devono aumentare la resistenza durante L’allenamento e le competizioni sportive. Gli atleti si promettono un effetto positivo che aumenta la capacità fisica. D’altro canto, si deve evitare il catetere muscolare dovuto all’esercizio.

I vasi sanguigni ben sanguinanti assicurano un trasporto ottimale di materiale da cucito. Allo stesso tempo, la citrullina consente una degradazione più rapida degli inquinanti digestivi o dello Stress nitrosativo. Il Citrullin alla fine aumenta la disponibilità. Anche i muscoli sanguinanti si rigenerano più velocemente dopo L’allenamento. Per gli atleti professionisti è essenziale che i risultati migliori siano conseguiti ogni giorno, anche durante L’addestramento. Tutto cio ‘che puo’ causare una perdita di rendimento o una riduzione muscolare e ‘ neutralizzato, se possibile.

QUALI SONO GLI EFFETTI SPORTIVI DI CITRULLIN?

La maggior parte delle persone ingerisce inconsapevolmente questo aminoacido con alimenti contenenti citrullina. Gli atleti abili e ambiziosi spesso si nutrono in modo unilaterale. Essi si procurano quindi i principali micronutrienti sotto forma di capsula, come barrette sportive arricchite o frullati proteici in polvere.

Il consumo di Citrullin è così popolare, perché gli atleti e gli atleti di potenza sembrano essere più efficienti dopo aver preso il farmaco. La muscolatura forzata si stanca meno velocemente. Si sta rigenerando meglio nonostante gli allenamenti intensivi. Il corpo rilascia più ammoniaca prodotta dalla digestione degli aminoacidi. Citrullin è anche un componente importante della sintesi della creatinina. Deve stimolare la formazione di ormoni della crescita.

La citrullina migliorerà il recupero di altri aminoacidi, in particolare dei principali aminoacidi a catena ramificata. Aumentando L’assunzione di Citrullin, il corpo di un atleta può fornire più energia. Inoltre, sotto l’influenza di Citrullin, sta riducendo altre cellule fetali. Nel riassunto Citrullin fornisce una quantità considerevole di informazioni per l’organismo. Citrullina

• aumenta i livelli di arginina nell ‘ organismo
• migliora la sintesi delle proteine
• ha un effetto vasodilatante
• abbassa la pressione sanguigna durante la pompa
• è utilizzato come neurotrasmettitore
• consente un lavoro muscolare più efficiente
• aiuta a decomporre i polipi grassi
• migliora il sistema immunitario
• promuove la concentrazione del pensiero
• e ha anche un effetto moltiplicatore.

Inoltre, Citrullin migliora il rilascio di insulina, glucagone, e dell ‘ ormone della crescita umano (HGH), un ormone della crescita.

GLI EFFETTI DI CITRULLIN SULLA POTENZA

Molti atleti e ambiziosi bodybuilder dicono che la loro potenza non sia molto buona. Gli studi dimostrano che la citrullina, L’arginina che ne deriva, e il conseguente ossido di azoto hanno un effetto benefico sulla potenza. Tutte le sostanze citate producono un effetto combinato di dilatazione dei vasi sanguigni. Quindi il pene puo ‘riempirsi di piu’ sangue ed erigersi.

Senza citrullina, non si ottiene più di arginina. Senza la sua conversione enzimatica, non si produce più ossido di azoto. L’effetto di Citrullin sulla potenza è quindi indiretto. Citrullin sta innescando una reazione a catena. Ciò comporta diversi effetti a diversi livelli Dell’organismo.

Non si può dire che la citrullina sia un agente di potenza naturale. Il suo effetto non è abbastanza diretto e immediato. In particolare, l’erezione non è programmabile e gestibile. Tuttavia, chiunque abbia gia ‘avuto a che fare con L’arginina sa che e’ potente. L ‘ ossido di azoto così prodotto può causare erezioni. I preparati naturali di potenza a base di arginina confermano questo meccanismo. Tuttavia, Citrullin non può essere confrontato con Viagra, inibitore della PDE-5.

Ora i curiosi si chiedono se la citrullina o L’arginina, come integratore alimentare, siano più efficaci nel promuovere la potenza. La domanda è spesso posta proprio dagli atleti professionisti. La risposta è difficile, perché anche L’assunzione di Citrullin arginina è causa di difficoltà. Il processo di trasformazione interna della citrullina in arginina, tuttavia, è molto più lento di quello che si verifica quando si entra in contatto con L’arginina.

L ‘effetto della citrullina è quindi un po’ più persistente nell ‘ approvvigionamento di arginina. Tuttavia, alcuni sostengono che i risultati degli studi dimostrano che L’assunzione di entrambi in un rapporto di 1 a 1 è la soluzione migliore per la potenza. In questo momento, tuttavia, nessuno può saperlo se non vengono effettuati ulteriori studi su questa particolare questione. Data l’efficacia dei mezzi di potenza come il Viagra e i consorzi, è improbabile che la scienza si interessi maggiormente a questo problema.

ISTRUZIONI PER L’ASSUNZIONE E LA SOMMINISTRAZIONE DI CITRULLINA

La citrullina deve essere somministrata in commercio sotto forma di polvere o di capsula, sotto forma di una sola miscela di citrullina o in combinazione con altre sostanze che favoriscono la prestazione. Le istruzioni per l ‘ uso sono riportate sulla confezione. Sono diversi a seconda del prodotto.

Per i Bodybuilder, i preparati di citrullina pura sono considerati più utili. In effetti, essi non sono addizionati di conservanti, dolcificanti, aromi sintetici, lieviti, glutine, lattosio o gelatina, ma sono condizionati in modo non falsato. Se preso in capsule o in polvere, la dose minima deve essere di mezzo cucchiaio da tè o di uno o due grammi di polvere. Citrullin deve essere assunto con un pasto con un po ‘ d’acqua.

I Bodybuilder usano spesso questi prodotti prima dell’allenamento. Tuttavia, l ‘assunzione di Citrullin dipende dagli obiettivi che l’ atleta intende raggiungere. Da un lato, c’e ‘ una migliore circolazione muscolare. Ma anche una migliore rigenerazione. Per migliorare il flusso ematico, la dose di Citrullin può essere aumentata a 3 grammi al giorno, da assumere come tre volte un grammo.

Anche L’escrezione di ammoniaca deve essere trasportata attraverso citrullina. E ‘ importante perché l’ammoniaca si forma soprattutto durante un lungo e intenso esercizio di lavoro. Di conseguenza, i muscoli si gonfiano. Sono sempre più dolorose, causando una perdita di rendimento dovuta all’esercizio fisico. Gli atleti professionisti preferiscono aumentare la dose di citrullina. Per esempio, assorbono da tre a sei grammi al massimo di citrullina pura, preferibilmente prima dell’addestramento.

L ‘ aumento della concentrazione di arginina determina un aumento dei livelli di ossido di azoto. I muscoli ben dissanguati permettono il cosiddetto “Citrullin Pump”. Per questo Citrullin viene trattato scherzosamente come “supplemento alla pompa” tra gli atleti. I principianti dello sport kraft dovrebbero iniziare a somministrare la citrullina lentamente, finche ‘ non scopriranno la dose ideale.

Molti atleti preferiscono Citrullin Malat. Il malato è un estere naturale Dell’acido malico. Questo prodotto naturale ha diverse funzioni Nell’organismo. Malat partecipa, tra l’altro, alla produzione di energia. Gli atleti si promettono effetti sinergici da Citrullin Malat. Essi sono gli integratori alimentari che contengono Proteine, creatina, Beta-alanina, L-arginina e eben Citrullin malato.

COSA DICE LA SCIENZA SU CITRULLIN?

I ricercatori del Department of Kinesiologyand Sport Management presso la Texas Tech University hanno esaminato se la citrullina, somministrata per 14 giorni, possa effettivamente aumentare il flusso sanguigno muscolare. Per fare dei raffronti, il flusso sanguigno è stato misurato in allenamento prima e dopo la somministrazione di Citrullin. Il risultato e ‘stato chiaro: il flusso sanguigno e’ migliorato del 10-15% durante l’allenamento.

Un gruppo di lavoro del “Centre de Résonance Magnétique Biologique et Médicale” di Marsiglia, della Facoltà di medicina, ha chiesto se la combinazione di Citrullin Malat prima della formazione potesse effettivamente migliorare la produzione energetica. A un piccolo gruppo di soggetti maschi è stata somministrata una dose di 6 grammi di Citrullin Malat al giorno per 15 giorni. Il miglioramento del tasso di flusso di energia-il cosiddetto tasso di ATP – è stato del 34%. Ciò dimostra che, se L’atleta Citrullin Malat ingerisce, L’energia può aumentare notevolmente durante L’addestramento.

Anche se i ricercatori studiano sempre più spesso questi medicinali tipici degli atleti, ciò non significa che siano utili per la salute generale. In questo caso è ancora in vigore il Credoche tutte le sostanze necessarie per la salute debbano essere nutrite con una dieta varia, completa e sana. E ‘ quindi sufficiente per gli sportivi dilettanti iniettare la citrullina attraverso cetrioli e cocomeri e prendere il malato da una mela. Malat è responsabile del sapore.

E ‘ forse interessante notare che la scienza ha affrontato anche un altro tema riguardante Citrullin. In effetti, la citrullina viene escreta nelle urine in quantità maggiori quando si è particolarmente esposti allo Stress nitrosatico. Gli scienziati comprendono una particolare forma di stress. E ‘ prodotto da radicali liberi che formano L’azoto nel corpo. L’arginina reagisce in modo più intenso con L’ossigeno. Di conseguenza si produce un aumento dell’ossido di azoto e della citrullina.

Conoscendo questo legame, la citrullina può fungere da “Marker” o da indicatore per la presenza di Stress nitrosatico nella diagnostica medica. Tuttavia, finora la medicina scolastica si è rifiutata di utilizzare questo termine di medicina naturale. Tuttavia, i guaritori naturali considerano lo Stress nitrosatico una delle cause delle malattie Multisistemiche che possono derivare da fenomeni di carenza o di avvelenamento. Questi sono provocati da radicali azotati aggressivi.

La conversione enzimatica della citrullina nell’aminoacido arginina è chiamata la ricerca “Citrullinazione”. Oggi si sa che le Proteine citrulinate o i peptidi possono essere considerati estranei dal sistema immunitario umano. In caso affermativo, gli anticorpi attaccano le Proteine citrulinate e i peptidi. Questi processi sembrano avere un ruolo importante nella patogenesi dell’artrite reumatoide. Pertanto, in questo caso si applica una rigorosa controindicazione alla somministrazione di Citrullin.

Anche se i benefici per la salute degli integratori alimentari come il Citrullin non possono essere pubblicizzati a causa delle “Health Claims”, sembra che Citrullin abbia un vantaggio per la salute al di là del suo uso come alimento per sportivi. Deve agire in modo preventivo contro l ‘arteriosclerosi, l’ ipertensione, il diabete o l ‘ ipertensione polmonare. Inoltre, come misura preventiva contro L’impotenza legata all’addestramento, Citrullin è considerata un indizio segreto tra gli atleti.

I FARMACI CITRULLIN HANNO EFFETTI INDESIDERATI?

Per alcuni utenti Citrullin, questa domanda deriva automaticamente dal capitolo precedente. Molte ricerche non sono ancora disponibili sugli effetti sulla salute e sugli effetti collaterali di Citrullin. Nel complesso, gli effetti finora noti sono più positivi che negativi.

Tuttavia, ogni singola somministrazione di integratori alimentari costituisce anche un intervento, anche se per lo più di piccola entità, nella biochimica del corpo. Gli sportivi e i bodybuilder sono già in grado di fornire grandi quantità di integratori alimentari senza alcun controllo medico. Per esempio, la dose massima tollerata è di 8 grammi di Citrullin su Internet. Sebbene spesso si preferiscano sostanze legali e naturali come la citrullina, rimangono alcuni residui.

Un avvertimento implicito è che, ovunque si verifichino effetti, alcuni effetti collaterali sono quasi inevitabili. Il rischio residuo vale quindi anche per una sostanza naturale come la citrullina. Che questi effetti collaterali siano sempre o meno fastidiosi, spesso dose-dipendenti. Tuttavia, gli effetti indesiderati che possono verificarsi possono essere dovuti anche alle condizioni di salute personale o di nutrizione.

Fino ad oggi, dopo l ‘ assunzione di Citrullin in monopreparati, sono stati segnalati solo effetti indesiderati di scarsa entità.Alcune persone soffrono di nausea, dolore addominale o diarrea a seguito di dosi più elevate di citrullina. Ciò è spesso dovuto all ‘ assunzione di Citrullin a stomaco vuoto. In linea di principio, a tutti gli utenti di Citrullin è consigliato di iniziare con piccole dosi. Successivamente, la dose di citrullina può essere aumentata quando l’organismo si è abituato. In questo modo, gli eventuali effetti indesiderati possono essere contenuti.

Inoltre, la citrullina non deve essere assunta a stomaco vuoto, ma sempre con un pasto con sufficiente liquido. La citrullina si distribuisce più velocemente e meglio nell’organismo. Nella maggior parte dei casi, questi effetti indesiderati possono essere evitati. Tuttavia, è importante notare che Citrullin non è accettabile per tutti gli esseri umani.

Le controindicazioni per citrullina sono:

• una malattia del diabete
• gravidanza
• allattamento dopo il parto
• patologie dell ‘ artrite reumatoide:
• la presenza di pressione sanguigna bassa
• infarto miocardico persistente
• assunzione di medicinali antipertensivi
• assunzione di farmaci anticoagulanti
• Diete a basso contenuto proteico
• o malattie renali ed epatiche

da guardare. In questi casi, le persone che si trovano in una delle suddette controindicazioni devono parlarne con il medico prima di prendere Citrullin.

ESCLUSIONE DELLA RESPONSABILITÀ E INDICAZIONE GENERALE SULLE QUESTIONI MEDICHE

I contenuti qui presentati sono destinati esclusivamente all’informazione neutra e alla formazione generale. Essi non costituiscono una raccomandazione o una candidatura per i metodi diagnostici, i trattamenti o i medicinali descritti o menzionati. Il testo non è esaustivo, né può essere garantito L’attualità, L’esattezza e L’equilibrio delle informazioni fornite. Il testo non sostituisce in alcun caso la consulenza di un medico o di un farmacista e non può essere utilizzato come base per la diagnosi individuale e per L’inizio, la modifica o L’interruzione della terapia. In caso di problemi di salute o di disturbi consulti sempre il medico di fiducia. Noi e i nostri autori non ci assumiamo alcuna responsabilità per gli inconvenienti o i danni derivanti dall’applicazione dell’informazione qui presentata.