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Che tu stia cercando di ridurre il rischio di cancro, tagliare la tua impronta di carbonio, o vuoi solo prendere una posizione come amante degli animali, ci sono tonnellate di benefici associati a diventare vegetariani. E uno di questi benefici potrebbe essere la perdita di peso. Infatti, uno studio pubblicato Sull’American Journal of Clinical Nutrition ha concluso che le persone che hanno mangiato circa 250 grammi di carne al giorno-grosso modo la taglia di una bistecca di mezzo chilo, un pezzo di pollame, o carne trasformata—confezionato su più libbre nel corso di cinque anni rispetto ad altri partecipanti allo studio che hanno mangiato meno proteine animali. E questo era vero anche quando avevano la stessa quantità di calorie nel complesso. Ma dimagrire come risultato di andare a base vegetale non è sicuramente garantito. In effetti, alcuni passi falsi potrebbero portare ad un aumento di peso.

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Will Bulsiewicz, Rebody Fast M. D., un recensioni gastroenterologo certificato da Consiglio prezzo con @HappyGutMD, nota che i farmacia vegetariani spesso sabotano i loro di perdita di peso mangiando cibi più trasformati quando tagliano le proteine animali. “Quando si tratta di evitare l’aumento di peso su una dieta vegetariana, è importante assicurarsi che la maggior parte delle calorie provengono da cibi integrali freschi e di alta qualità”, dice.

Se state cercando di evitare di mangiare carne senza deformare la bilancia, ecco i sabotatori specifici per la perdita di peso che vorrete affrontare a testa alta. (Poi, scopri come si può premere il pulsante reset-e bruciare grasso come un pazzo-con la dieta Body Clock!)

Quando si accetta carne dalla vostra dieta, si potrebbe scambiare quel pollo fritto per un falafel pita—e pagare per esso sulla bilancia. “Non fare il vegetariano con le patatine fritte!

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Vostri criteri Rebody Fast di essere adatti Rebody Fast a una dieta vegetariana funziona non significa che sia salutare funziona per voi”, dice Esther Blum, R. ingredienti D., autrice di Cavewomen non ingrassare. “Tenete ingredienti i carboidrati a base di cibo. [Loro] non composizione dovrebbero entrare in un pacchetto con più di cinque come si usa ingredienti—a meno che non sono erbe e spezie. “Cercate dolci, zucca butternut, qualsiasi zucca invernale, banane, yucca, fagioli, o lenticchie contro carboidrati di farina bianca come pane, muffin, bagel, Blum dice. Se vuoi delle tortillas, le piacciono quelle fatte con manioca e farine di cocco.

I carboidrati integrali sono i migliori perché non provocano una risposta insulinica nel corpo, come la farina bianca o i carboidrati trasformati, spiega Blum. “Non ti fissano lo zucchero nel sangue, lo mantengono stabile per ore, e sono anche i più ricchi di nutrizione”, dice.

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Trasformato in Rebody Fast farina, e poi Rebody Fast cotto, non mantiene la opinioni nutrizione [e] aumenta lo zucchero opinioni nel sangue, che può portare ad recensioni un aumento di peso [o] rende molto forum difficile perdere peso.”

“Un sacco di gente cerca di forum stare lontano dalla frutta, perché sono preoccupati per il commenti contenuto di zucchero,” Blum nota. “Ma gli zuccheri di sono molto guarigione per il corpo, combattere l’infiammazione, e pulire il fegato e gli squilibri ormonali che contribuiscono all’aumento di peso.”Ma lei raccomanda di evitare succhi che sono stati seduti sullo scaffale del vostro negozio locale di alimentari, in quanto perdono il loro valore nutrizionale solo un giorno dopo essere stati trasformati. E ‘ meglio succhiare frutta fresca—e, idealmente, anche più verdura che frutta-a casa.

“Avere 16 once di succo di sedano fresco,” raccomanda Blum. “Costruirà acido cloridrico nello stomaco, in modo da poter digerire il cibo ed evitare

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Gonfiore, gas, Rebody Fast reflusso, e assorbire Rebody Fast meglio le sostanze nutritive.”La farmacia digestione sana aiuterà solo i farmacia vostri sforzi di perdita di peso.

“In originale uno studio, quando i Dieter vegetariani hanno Italia aggiunto più proteine alla loro dieta in che il 30 per cento delle loro calorie giornaliere provenivano da proteine, hanno mangiato automaticamente 450 calorie in meno al giorno e perso circa 11 libbre in 12 settimane, anche senza aggiungere più esercizio fisico”, dice Partha Nandi, M. D., gastroenterologo e autore del prossimo libro chiedere Dr. Nandi.

Le migliori fonti di proteine a base vegetale, che offrono anche fibra satirante, includono fagioli, legumi, lenticchie, quinoa, e noci sane di cuore, Note Nandi.

Può essere tentata di prendere un tofu-o proteine di piselli sostituto della carne quando si è in un pizzico, o anche sul normale, ma questi prodotti sono spesso altamente trasformati e riempiti con l’ingrasso, ingredienti

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Chimici-carico, come Rebody Fast gli zuccheri, amido Rebody Fast idrolizzato, o l’additivo disodico prezzo guanilato. Inoltre, molte opzioni sono prezzo altrettanto alte se non più alte dove si compra in grassi, sodio e calorie della cosa amazon reale, dice Nandi.

Quando si fa un’omelette o un’insalata farmacia semplice, si suppone generalmente che si sta consumando pasto vegetariano sano. Purtroppo, mangiare fonti di proteine (come uova e latticini) che non sono pascolati e alcune verdure che non sono biologici potrebbe essere lavorare contro il vostro sforzo di perdita di peso.

Pesticidi spruzzati sul cibo può interrompere i vostri ormoni e sistema endocrino, che potrebbe lavorare contro i vostri sforzi per rimanere in forma, spiega Blum. Per questo motivo, raccomanda di cercare di mantenere i prodotti animali che provengono da animali allevati al pascolo (perché sono in grado di pascolare su erba e vermi, invece di essere alimentati con mais e soia infestati da pesticidi)

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Di evitare Rebody Fast la “sporca dozzina”-la Rebody Fast prima 12 frutta e controindicazioni verdura a pieno carico del controindicazioni gruppo di lavoro ambientale.

Non è necessario effetti collaterali che le proteine si sentano soddisfatte e funziona davvero mantengano lo zucchero nel sangue stabile. Invece, si costo può andare per una certa guarigione, saziante frutta e quanto costa veg combos, che equilibrerà il potassio e il sodio lo zucchero naturale e sostenere le ghiandole surrenali, Note Blum. Quando le ghiandole surrenali sono compromesse dallo stress cronico, possono impedire al vostro metabolismo di sparare a piena capacità e facilitare la perdita di peso.

Così, quando si è tentati di spuntare su un pezzo di pane tostato con burro di mandorla (un popolare go-to vegetariano), raggiungere per qualcosa come mezzo avocado con sale marino e alcune fette di arancia, Blum consiglia. Opzioni alternative: un’insalata a base di arancia, avocado o spinaci—o patate dolci, cavolo e succo di limone.