Perdere peso non è facile. Ma ci sono alcune regole ovvie che devono essere mantenute e da cui iniziare. Per perdere peso in poche settimane, basta attenersi alle nostre 10 regole! Vedere come è facile e godetevi il vostro corpo! Per perdere peso è necessario provare fortemente e scegliere la dieta giusta. L’indice glicemico basso dei nostri piatti è importante,così come il contenuto calorico. Vale anche la pena essere sotto la supervisione di un medico. Tra i tanti consigli di nutrizionisti, medici e psicologi, spesso si ripetono in diverse varianti le stesse regole. Abbiamo raccolto dieci semplici consigli per te. Alcuni sono facili, con gli altri avrai bisogno di molta dedizione, altri ti aiuteranno semplicemente nella disciplina e nella motivazione. Ma è sufficiente attenersi a solo queste dieci regole per un mese per vedere i primi risultati.
Tra dietetici i non esperti sono del parere che perdere chili devono sempre essere associati con pesanti allenamenti in palestra, noioso pedali su una cyclette o corsa. Naturalmente, questi elementi sono necessari in quel momento, tranne quando fissaggio peso vogliamo rilanciare la nostra figura su qualche muscolo, la cui esistenza fino ad ora non avevamo idea… my-personaltrainer.it
Tuttavia, per coloro che non interessa solo il sollievo di pochi chili, c’è una buona notizia! Una corretta alimentazione, sistematicità e la prudenza nel cibo sufficiente per i ciechi hanno smesso di scappare con i pantaloni e la pancia non przysłaniał di vista sul mondo.
Questa dieta è dannosa!
Prima di tutto, dobbiamo confutare il mito delle cosiddette diete per la fame che fanno più danni che aiutare. Anche se qualcuno riesce a perdere peso in questo modo non può fare a meno di effetti collaterali sfavorevoli per il corpo, come le carenze di vari nutrienti, disturbi metabolici, anemia, mancanza di vitalità, ecc.
Per perdere peso devi mangiare… basta con l’obesità
Contrariamente alla credenza popolare per perdere peso… dobbiamo mangiare! Le parole sono un approccio individuale ad ogni persona. Questo significa dieta dipinta per le persone con un certo, la crescita, la massa, che vive in un determinato modo, non sarà utile per l’uomo, su altri predyspozycjach e parametri. Ecco perché “universali” diete trovate su internet non sono una buona resa. Ci sono, tuttavia, alcuni standard da resistere.
La colazione dovrebbe essere consumata subito dopo il risveglio. La sua composizione dovrebbe includere ingredienti ricchi di carboidrati e proteine. Il numero di ingredienti selezionati dipende dal peso della persona che segue la dieta. Ad esempio, può essere un porridge sull’acqua, o una zuppa di latte a basso contenuto di grassi, farina d’avena e una manciata di noci. Una tale colazione dovrebbe fornire energia per le prossime ore.Seconda colazione-purtroppo, le persone che a seconda colazione amano bere un caffè e mangiare per questo dolce muffin o cupcake dovrà rinunciare a questo piacere. Migliore sarà panino con le fette di pane, un paio di fette veloce di tacchino o di pollo. Anche alcune fette di pomodoro non fanno male.
