dimagrisce

Le calorie vuote sono l'energia degli alimenti che sono ricchi di zuccheri e grassi. Ad esempio, i prodotti alimentari che sono ricchi di grassi saturi e zuccheri raffinati hanno in genere un alto numero di calorie ma un valore nutrizionale molto basso.Consumare 250 calorie può essere facile come mangiare una barretta Snickers. Il problema è che queste calorie provengono da grassi saturi e zucchero. Mangiare 250 calorie da 4 uova strapazzate è un accordo completamente diverso. Le uova sono confezionate con 24 grammi di proteine, 20 grammi di grassi buoni, senza zucchero o carboidrati e una dose sana di 850mg di colesterolo alimentare, insieme con una spinta degli antiossidanti luteina e colina.Riesci a vedere la differenza? Un alimento è solo pura calorie vuote che hanno un sapore fantastico, ma sconvolge i livelli di zucchero nel sangue, aumenta l'ormone di invecchiamento; l'insulina causa infiammazione negli organi e non fa nulla per la vostra alimentazione se non imballare sulla massa grassa. L'altro è un alimento di potere che è denso in calorie di qualità, nutrienti e antiossidanti. Quale pensi sarebbe il cibo migliore da mangiare per la tua salute? Questo è il principio generale di una dieta pulita, rimuovere lo zucchero e i grassi saturi, e sostituirli con fonti alimentari di qualità che riducono l'infiammazione nel sistema.Stiamo cercando di evitare l'infiammazione a tutti i costi. Mangiare cibi acidi come lo zucchero causa infiammazione negli organi interni e getta il metabolismo fuori controllo. Questo compromette il suo sistema immunitario e la espone a malattie. Prendere gli alimenti infiammatori fuori dalla vostra dieta e mangiare pulito, ha enormi benefici per la vostra longevità e la salute.

Cambia I Carboidrati

I carboidrati sono i macro nutrienti più responsabili della produzione di glucosio nel corpo. Come nell'esempio della barretta snickers e delle uova di cui sopra, non tutte le fonti di carboidrati sono uguali. Scegliendo tuberi di qualità come le patate dolci rispetto alle patate bianche, tiene a bada l'infiammazione e vi dà il vostro fabbisogno giornaliero di fibra.Attaccate i cereali integrali alla farina raffinata, in quanto hanno un indice glicemico inferiore e garantiscono un rilascio prolungato di energia durante tutto il giorno. Contengono anche più fibre, in modo da non stimolare una produzione eccessiva di insulina o aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Ridurre L'Assunzione Di Zucchero

Questa è grande per la maggior parte delle persone. Il corpo brama sale, zucchero e grasso perché riceve una ricompensa endorfina alla fine di soddisfare il desiderio di dopamina del sistema nervoso. Ciò significa che in realtà sviluppiamo una leggera dipendenza da questo trio infiammatorio. Rimuoverli completamente dalla vostra dieta potrebbe anche finire come se si sta togliendo la felicità direttamente dalla vostra vita.Questa sensazione svanisce dopo alcuni giorni di astinenza da zucchero, grassi sat e sale e inizierete a sentire meno zanne della fame durante il giorno, quando lo zucchero nel sangue ritorna al suo livello di base.

Riempite di frutta e verdura

Frutta e verdura sono ims ono portanti per una dieta pulita, forniscono fibre che spazzano si pulisce e rimuove accumuli indesiderati e blocchi di cibo nel vostro tratto intestinale. Questo aiuta enormemente con i livelli di energia quotidiana e una dieta ad alta fibra riduce il rischio di malattie coloniche e intestinali da sviluppare.