Stare a dieta non e ‘ facile. Richiede un carattere estremamente forte per resistere a varie tentazioni dolci e salate. Esperti del mondo ben noti hanno preparato alcuni consigli per coloro che vogliono rimuovere con successo i chili in più
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Tutti conoscono la formula per la perdita di peso di successo-mangiare meno e di esercizio più. Sembra abbastanza semplice, ma nel contesto della dieta reale non è facile.
Come, nonostante questo, perdere peso dietonus si trova in farmacia? La risposta a questa domanda è stata data da un noto esperto mondiale di nutrizione, e vi diamo alcuni dei loro consigli.
Bere molta acqua o altre bevande ipocaloriche
Le persone a volte sostituiscono la sete con la fame, quindi vengono davanti a un piatto intero e consumano calorie di cui non hanno bisogno. Invece, avevano solo bisogno di bere un bicchiere d’acqua fredda. “Se non vi piace l’acqua ordinaria, aggiungete un limone o un po’ di succo. Permette di bere tè freddo, ma assicurarsi che sia a basso contenuto calorico,” consiglia Cynthia Sass dalla Società Americana di diete.
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Non è necessario rinunciare al dolce grande successo per la perdita di peso, ma è necessario ridurre la quantità
Iniziare prendendo da cinque a nove porzioni di frutta e verdura consigliate per tutto il giorno. Sembra molto, ma in realta ‘non lo e’. Frutta e verdura forniscono al corpo con la fibra necessaria, e la persona si sente più satura, in modo da non ricorrere ad altri prodotti malsani con un sacco di calorie, – dice pansero nutrizionista Controp. Frutta e verdura sono inclusi nella categoria di ciò che si può aggiungere alla vostra dieta perché è più spessa, ed è una buona idea. Gli esperti consigliano sempre meglio scegliere frutta e verdura di stagione. Fallo un piatto principale, non solo una ciotola.
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“Anche se hai fame, cerca segni fisici di fame dietonus si trova in farmacia. La fame e ‘ come dice il tuo corpo che ha bisogno di carburante. Se il desiderio di cibo non viene da una vera sensazione di fame, niente di quello che si mangia vi soddisferà, dice L’esperta Michelle may, autrice di ” Ho fame?”.
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Se ti senti bene dopo aver mangiato, significa che hai soddisfatto una fame sana. Se a sua volta si sente gonfio o stanco, allora non c’era fame. Lo stomaco non è un grande organo e non ha bisogno di troppo cibo per riempirlo. Quindi scegli le parti sono di dimensioni normali.
Il cibo, senza dubbio, si verifica spesso dietonus si trova in farmacia nel pomeriggio. Poi la maggior parte della gente si calma e si rilassa. “Sedersi su una sedia davanti alla TV con un sacchetto di patatine o cracker è un tipico esempio di alimentazione inconscia. La gente poi mangia per abitudine, non a causa della fame, – dice la nutrizionista Malena Perdomo. Invece di Irlandese malsano scegliere sano-frutta o verdura, yogurt dieta o un po ‘ di gelato senza grassi. Se non riesci a trattenerti in nessun modo, chiudi la cucina in un certo momento.
