Diete express, prodotti per bruciare i grassi miracolosi, anticellulite, crema, rassodante, guaine che nascondono le sgradevoli “maniglie dell’amore”, ecc, durante tutto il giorno il nostro cervello riceve una grande quantità di pubblicità di flusso di informazioni che ci spinge a mantenere un corpo snello senza grasso e cellulite.
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La cosa diventa ancora più complicata quando queste date si avvicinano all’estate, quel periodo dell’anno in cui l’obiettivo principale di molti non è altro che esibirsi sulla spiaggia. Ma c’è davvero un segreto che risponde alla domanda: “Come Perdere peso senza dieta”?
A questo punto la discussione sta infuriando.
Se chiediamo un monitor palestra, probabilmente ci dirà che esercizio cardiovascolare o alcuni esercizi aerobici per bruciare i grassi e accompagnarli con alcuni esercizi di riavvio è sufficiente per iniziare a perdere peso senza dieta. E se, inoltre, è accompagnato da una dieta sana senza grassi, l’effetto sarà ancora più veloce.
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D’altra parte, se andiamo allo studio di un medico endocrino, probabilmente otterremo una risposta molto diversa, perché questo professionista considererà necessario stabilire abitudini sane ed eliminare alcuni alimenti che comportano una maggiore assunzione di calorie e grassi per il vostro corpo. Si’, menzionera ‘anche” esercizio quotidiano”, ma non c’e ‘ molto che possa fare per te per quest’ultimo consiglio.
Slimming: il potere di correre
Se andiamo al settore in gestione, che è quello che interessa tutti noi qui in questo momento, qualsiasi formatore professionale ci dirà che è possibile perdere peso correndo sapendo come ottimizzare la formazione a tale scopo. E soprattutto: è possibile raggiungerlo senza una dieta dimagrante, che è ciò che ci interessa.
E la ragione non manca perché la verità è che perdere peso correndo è tremendamente facile, anche se troviamo due strategie o percorsi chiaramente differenziati che non devono essere controbilanciati, ma si completano a vicenda per ottimizzare l’allenamento dimagrante della corsa.
Da un lato, per un continuo esercizio aerobico durante il quale il nostro corpo utilizza principalmente l’ossigeno per generare energia ottenendola dal glicogeno muscolare e successivamente dal grasso. E ‘ ideale per fare jogging diversi giorni a settimana (3-4) con una bassa intensità o moderata per 45 minuti, un’ora o anche più, e in questo modo entrare nella zona “bruciare-grassi” allo stesso tempo che aumentiamo la spesa calorica sopra le assunzioni, favorendo come è logico la perdita di peso.
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La verità è che solo con questo tipo di lavoro aerobico ci sono persone che rispondono molto bene e perdono peso con un po ‘ di facilità, senza dover cambiare abitudini alimentari, ma molti altri, purtroppo, non hanno lo stesso. Le cause principali sono ben note: aumento dell’appetito, esercizio fisico come pretesto per mangiare di più (e/o peggio), basso consumo di energia a causa della bassa intensità della gara e un comportamento metabolico sempre più efficiente nella stessa attività.
Tuttavia, oggi è la formazione ad alta intensità che occupa un posto di primo piano nella formazione specifica per combattere quei chili in più. Un tipo di allenamento che ci aiuta ad aumentare l’attività del nostro metabolismo basale durante le ore dopo l’esercizio fisico, fornendo una maggiore assunzione calorica durante e dopo l’esercizio fisico.
Ovviamente, nella varietà di allenamenti è la chiave e questo significa che non si può uscire ogni giorno per un allenamento intenso che supera l ‘ 80% della frequenza cardiaca massima (o FCM), perché sono sessioni più difficili, con il rischio di lesioni e over-training che questo comporta. Per sottolineare l’importanza che negli ultimi anni il metodo di formazione che mira ad ottenere efficienza aerobica basata su un sacco di sforzi anaerobici, mescolato naturalmente con qualcosa di tipicamente aerobico.
