La forza e l’equilibrio sono due aspetti importanti della forma fisica particolarmente importanti per la salute a lungo termine delle donne. artrovex Ridurre il rischio di lesioni nella vita quotidiana attraverso regolare esercizio fisico con la palla e non solo!
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La visione di caduta e di frattura dell’anca può sembrare molto lontano, ma non è mai troppo presto per iniziare un programma di esercizi per aumentare la forza e l’equilibrio.
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Se stai leggendo i rapporti sulla salute delle donne e degli anziani, vedrai quanto riguarda le fratture dell’anca e del polso in eccesso causate da cadute. Secondo gli studi condotti in Norvegia, le donne sono molto più probabili degli uomini della stessa età a rischio di frattura del polso che richiedono un intervento chirurgico e il rischio aumenta con l’età.
In molti anziani, le lesioni dovute agli incidenti sarebbero un problema molto meno serio se la perdita di peso, la degenerazione eccessiva delle articolazioni e la perdita di equilibrio non erano anche un problema. Duro atterraggio su piastrelle e pavimenti in legno possono essere un grave problema in combinazione con questi sintomi.
Le donne perdono le ossa più velocemente artrovex amazon prezzo degli uomini
L’estrogeno svolge un ruolo importante per la salute delle ossa. Protegge le ossa e aiuta a mantenerle forti e sane. Perché le donne hanno più estrogeni (ormoni femminili) rispetto agli uomini hanno problemi di perdita ossea diversi dagli uomini. Quando i livelli di estrogeni cadono, molte donne perdono la densità ossea. Questo può accadere nelle donne adolescenti e ventenni.
Con l’età, i livelli di estrogeni nelle donne iniziano a diminuire durante il periodo perimenopauzy, che può iniziare già all’età di trent’anni, anche se di solito inizia tra i 40 ei 44 anni. Mentre si avvicina la menopausa i livelli di estrogeni continuano a diminuire, e dopo la menopausa estrogenica produzione quasi completamente terminato.
Si stima che le donne caucasiche perdono circa un terzo della loro densità del Collo dell’anca all’età di 20-80 anni. Ciò significa che una donna ha la possibilità di frattura dell’anca mentre invecchia – ma la prevenzione è nelle tue mani !
Inizia rafforzando le ossa
Garantire la forza ossea, la stabilità articolare e l’equilibrio sono cose importanti per le donne a partire dalla tenera età. Poiché le ossa sono un tessuto vivente e il tuo corpo può costruire un nuovo osso, prima inizi a costruire un nuovo tessuto osseo, più è probabile che riduca il rischio di lesioni e osteoporosi in età successiva.Ciò che si mangia può fare la differenza per le ossa e le articolazioni. È importante applicare una dieta artrovex equilibrata con un sacco di calcio (che si trova nei prodotti lattiero-caseari, sardynkach, foglie verdi e noci) e vitamina D (che si trova nei prodotti arricchiti e grassi) per costruire ossa.
Praticare la moderazione
Non fumare sigarette ! Il fumo può causare una diminuzione dei livelli di estrogeni, che è importante per la salute delle ossa (per non parlare della distruzione in altri sistemi del corpo).
Bere troppo alcol può danneggiare le ossa e aumentare il rischio di incidenti. Quando beviamo troppo (da 50 a 100 grammi di alcol al giorno), lo stomaco ha una minore capacità di assorbimento del calcio (necessaria per le ossa). L’alcol influisce anche sul fegato (importante nell’attivazione della vitamina D, che è fondamentale nell’assorbimento del Calcio).
