Se questo fosse vero, allora qualsiasi cosa che abbia causato dolore e dolore ai muscoli significherebbe che hai stimolato la crescita muscolare. Vorrei che fosse cosi ‘ semplice. Ad essere onesti c’è un po ‘ di dibattito tranquillo arthrolon gel quanto costa su ciò che esattamente causa normali muscoli infiammati…sappiamo che ci sono alcune infiammazioni e un certo accumulo di potenziale di acido lattico, ma a parte questo non siamo molto sicuri. Qualsiasi esercizio o routine al di fuori del normale allenamento può causare dolore.
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Alleno il mio corpo con pesi su base regolare e ad un livello avanzato, ma se andassi a nuotare per un miglio, ti assicuro che sarei sconvolto il giorno dopo. Questo significa che il nuoto ha stimolato più forza muscolare arthrolon e crescita dei miei allenamenti regolari? Non…affatto. L’unico modo per dire se un allenamento è efficace è il progresso, semplicemente. Stai facendo progressi?? Se la risposta è “sì”, allora congratulazioni si allena efficacemente. Se la risposta e ‘”no”, allora mi dispiace dirti che quello che stai facendo non funziona, non importa quanto ti faccia male.
“I muscoli infiammati non dovrebbero essere addestrati…farlo li sovraccarichera’.” / arthrolon gel quanto costa
Sembra intuitivo, vero? Sembra ragionevole che la formazione di un muscolo infiammato porterà a più danni, prolungando così il recupero. C’è una pepita di verità in questo, ma si applica principalmente all’intensità. Esercizio a bassa intensità accelera e facilita il recupero. La cosa piu ‘diabolica che puoi fare nella tua vita e’ non muoverti.
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Resta a letto per una settimana senza alzarti e ti deteriorerai ad un ritmo allarmante…i muscoli si restringeranno e le prestazioni atletiche arthrolon gel quanto costa diminuiranno enormemente. Se i muscoli sono infiammati non diventano sedentari per cercare di accelerare il recupero. Invece, nessuna bassa intensità completa gamma di esercizi di movimento e stretching alla zona interessata e non solo recuperare più veloce, ma darà anche la preferenza per l’adattamento muscolare … in altre parole, il muscolo diventerà più forte e più grande più velocemente.
Allora cosa ci dice il dolore?? Il dolore eccessivo ci dice che hai esagerato con l’intensità. Raramente significa che ti sei allenato troppo spesso. Significa che ti sei allenato troppo duramente. Il dolore eccessivo e ‘il tipo di dolore”riesco a malapena a camminare”. Troppa intensità può essere pericolosa. Una condizione nota come rabdomiolisi può verificarsi in cui un danno muscolare eccessivo crea così tanti rifiuti (ad esempio la creatininasi) che alcuni organi (generalmente i reni) non riescono a tenere arthrolon gel quanto costa il passo con il processo di smaltimento dei rifiuti e falliscono, causando talvolta la morte. Alcuni programmi di esercizio in realtà vantano che questo accade con i loro sistemi come se fosse un distintivo d’onore! Che assurdità!!
E ‘ molto più facile creare danni eccessivi con una sovrapposizione di intensità che è con la frequenza. Concentrati sull’adattamento della tua intensità se senti un dolore eccessivo … scendi un po’. L’intensità è anche molto individuale … la giusta quantità di intensità per una persona può essere troppo o troppo poco per un’altra. In caso di dubbio, lavorare con meno intensità, ma con più frequenza per un progresso più coerente.
