Costruzione di massa muscolare è molto più facile da fare quando si sono armati con le informazioni corrette. Con le informazioni corrette, potrete costruire la massa muscolare più velocemente di quanto si pensava possibile.
Di seguito sono un paio di sollevamento di peso suggerimenti che ho trovato per essere molto efficace nella costruzione del muscolo e l’aggiunta di forza il più rapidamente possibile. Mettendo insieme un programma che comprende i seguenti pesi consigli vi punto nella giusta direzione e farti fare guadagni non aveva pensato fosse possibile.
Sommario
La Costruzione Del Muscolo Punta #1 – Un Intenso Tocco
Arthur Jones, inventore del Nautilus, introdotto il concetto di formazione con il 100% di intensità, cioè, di formazione al fallimento. E questa è una parte estremamente importante della vostra routine se siete interessati a costruire muscoli più rapidamente possibile.
Tuttavia, come gli altri catturati in punta di Arthur efficace idee per l’allenamento e l’addestramento del fallimento concetto è diventato più diffuso, un pezzo importante del consiglio di Arthur è stato dimenticato. Arthur ha suggerito che la gente va al di là di fallimento.
E non sto parlando di alcuni dei più popolari ad alta intensità tecniche oggi disponibili come il riposo e la pausa, forzata ripetizioni, drop set, ecc. Sto parlando di un modo molto specifico di formazione per il fallimento che è molto efficace per la costruzione di massa muscolare.
Costruzione Muscolare Suggerimento #2 – Squat, Squat, Squat
Devi cadere in amore con lo squat. Veramente è il re di tutti gli esercizi per la costruzione muscolare, bar nessuno. Mentre alcune persone possono costruire massa muscolare su quasi qualsiasi routine di allenamento o la dieta, la maggior parte di noi non può. Così si può mettere come molti fattori a tuo favore, come si può controllare e uno dei più grande è lavorare duramente su un efficace squat programma.
Il lavoro duro lo squat è la cosa più importante che potete fare per garantire il vostro successo bodybuilding. Dimenticare l’ultimo più grande high tech routine o il più recente supplemento fad.
Il componente chiave di qualsiasi programma di fare è un lavoro duro. La costruzione del muscolo non è facile. Ma può essere resa più facile. Il duro lavoro vi porterà molto più lontano di quanto la vostra scelta di esercizi, imposta o ripetizioni.
Ma se si ottiene altre componenti del vostro programma di allenamento di mettere insieme correttamente e quindi aggiungere il duro lavoro e la dedizione, sarete stupiti il progresso che si può fare. Per costruire il muscolo in modo veloce, ti vai da un prima a un dopo, prima che tu lo sai.
È necessario utilizzare tutto il peso è in grado di gestire e poi aggiungere un po ‘ di più. Dal momento che lo squat è il più duro di sollevamento di peso esercizio si può fare fisicamente, è anche il più duro mentalmente.
La tua mente dà lo squat ben prima che il vostro corpo fa. Se si vuole guadagnare un sacco di massa muscolare, è necessario mettere fine a tutto questo. Tutto ciò che si ha per andare in squatting programma.
La chiave per il successo di un rapido aumento di peso da squatting è la quantità di lavoro che mettete in esso. Dopo il warm up, caricare la barra ad un peso sei solito fare 10 ripetizioni con. Ora, fare 20 ripetizioni. No, non sto scherzando. Come ho detto prima, lo squat è più esercizio mentale c’è. Non ho mai visto nessuno, se correttamente preparato mentalmente, di non riuscire a ottenere 20 ripetizioni con i loro 10 rep peso.
Questi bodybuilding suggerimenti sono molto efficaci suggerimenti per la costruzione del muscolo, e sempre più forte. Aggiungi al tuo programma di formazione di peso e guardare il vostro aumento di massa muscolare.
Tenete a mente che il sollevamento pesi gli allenamenti come questo sono il modo migliore per efficacemente alla costruzione di massa muscolare veloce, ma è anche il modo migliore per perdere il grasso, cambiare completamente la forma del tuo corpo, e mantenere il grasso fuori. Il sollevamento pesi è molto più efficace per la perdita di grasso di aerobica o di stare da solo.
